Malbüchern für Erwachsene: Kritzeln gegen den Stress

Malbücher für Erwachsene wecken Kindheitserinnerungen, denn die meisten von uns kennen Bücher und Magazine zum Ausmalen seit sie klein sind. Mit Malbüchern haben wir den Umgang mit Filz, Aquarell und Buntstiften erlernt. Der Ausmalspaß bleibt schon länger nicht mehr nur Kindern vorbehalten. Malbücher für Erwachsene liegen im Trend. Vor allem, damit wieder mehr Gelassenheit in unseren stressigen Alltag einkehrt. Wie dir das Ausmalen von Bildern zu mehr Achtsamkeit und Entspannung verhelfen kann und welche Malbücher am besten für dich geeignet sind, erfährst du hier.

Für wen eignen sich Malbücher zum Stressabbau?

Kritzeln gegen den Stress ist Trend. Der Erfolg von Erwachsenen-Malbüchern ist schier beeindruckend. Künstlerische Tätigkeiten wie Malen, Zeichnen und Musizieren wirken stressreduzierend. Jedoch sind Menschen unterschiedlich stark künstlerisch begabt. Nicht jedem fällt es leicht, schlne Formen und Farben mit der freien Hand aufs Papier oder die Leinwand zu bringen. Nicht jeder traut sich dies zu oder möchte die Zeit investieren aufwendige Zeichentechniken zu erlernen. Daher richten sich Malbücher, in denen die Ausmalmotive und Formen schon vorgegeben sind, definitiv an Menschen, die zum einen eine einfache und schnell erlernbare Methode zum Stressabbau suchen. Zum anderen richtet sie sich an Menschen, die von sich selbst eher sagen würden, dass sie wenig künstlerisch begabt sind.

Malbücher für Erwachsene kann jeder kinderleicht kolorieren. Das Ergebnis kann am Ende eigentlich nie schlecht, sondern immer farbenschön und inspirierend sein.

Wer hat Malbücher für Erwachsene erfunden?

Malbücher für Erwachsene führen die internationalen Bestsellerlisten an. Ganz vorn mit dabei: Die Bücher von Johanna Basford.

Die Schottin Johanna Basford war mit ihren Malbüchern wie „Mein Zauberwald“ für [amazon_link asins=’3868737022′ template=’PriceLink‘ store=’loveve-21′ marketplace=’DE‘ link_id=’ae6379ef-ed54-11e7-8384-43025b845dd7′]* (*Affiliate-Werbung) die Erfinderin der neuen Erwachsenen-Malbüchern. Sie führt damit seit geraumer Zeit alle Bestsellerlisten für Malbücher an. In ihren Malbüchern dreht sich alles um die Phantasiewelt und Drachen und Schlösser warten darauf  koloriert und zum Leben erweckt zu werden. Zu den zehn meistverkauften Kreativ-Ratgebern zwischen Januar und Oktober 2015 hätten gleich sechs Ausmalbücher gezählt.

Besonders großer Beliebtheit erfreuen sich auch die Bücher von Art Therapie. Der Name Art Theraphie (Kunsttherapie) ist eigentlich eine junge, sich von Impulsen aus den USA und Europa aus der Mitte des 20. Jahrhunderts herleitende künstlerische Therapie.

Hier findet ihr Malbücher von Art Therapie:

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Malen verbessert die Fähigkeit ein achtsames Leben zu führen

Malen ist eine Entspannungtechnik, die dir dabei hilft abzuschaten und achstamer zu werden. Das Ziel der Achtsamkeit ist, dass man sich auf das Hier und Jetzt konzentriert und ganz in der Gegenwart lebt. Man soll den Moment bewusst wahrnehmen und nicht seinen Gedanken nachhängen, die in die Zukunft oder Vergangenheit gerichtet sind. Um Achtsamkeit zu erlangen, sind Tätigkeiten wie Malen ideal. Man richtet seine Aufmerksamkeit ausschließlich auf das Papier und darauf, wie es die Farbe des Stifts aufnimmt. Das Ausmalen von Malbüchern kann ähnlich intensive Entspannung bewirken wie Meditation oder Yoga und den Kopf befreien. Man lernt sich besser auf eine Sache zu fokussieren und die Umgebung auszublenden. Malbücher für Erwachsene sind ein optimaler Ausgleich zu der geistigen Anforderung und Konzentration, mit der viele Menschen in ihrem Arbeitsalltag konfrontiert werden.

Wo kann man Malbücher für Erwachsene kaufen?

Malbücher für Erwachsene sind so vielseitig wie ihre Kunden, gerade weil Ausmalbücher für Erwachsene tolle Geschenkideen für Freunde darstellen. Wie so oft wird man bei Amazon schnell fündig, wobei die großen Auswahl erst einmal erschlagen wirkt. Wir haben daher hier eine kleine Vorauswahl für dich getroffen:

Eines der beliebtesten Bücher ist  [amazon_textlink asin=’3868735992′ text=’Mein verzauberter Garten ‚ template=’ProductLink‘ store=’loveve-21′ marketplace=’DE‘ link_id=’740fb199-ed33-11e7-8d3c-41b9ffe291bd‘](*Affiliate-Werbung) von Johanna Basford. Mein verzauberter Garten enthält wunderschöne florale Motive und ist mittlerweile zum Bestseller avanciert.

Begehrt sind auch Bücher mit Mandala-Vorlagen. Und auch [amazon_textlink asin=’3946638163′ text=’Malbücher mit Urlaubsmotiven ‚ template=’ProductLink‘ store=’loveve-21′ marketplace=’DE‘ link_id=’e4b8ca04-ed33-11e7-868d-157bdd34ede3′](*Affiliate-Werbung) werden immer beliebter.

Wer realistische Motive bevorzugt, liebt vielleicht städtische Motive wie in „[amazon_textlink asin=’1452149577′ text=’Fantastic Cities”‘ template=’ProductLink‘ store=’loveve-21′ marketplace=’DE‘ link_id=’0ce425c1-ed34-11e7-a038-d72ca4bf5358′](*Affiliate-Werbung) zur Entspannung auszumalen.  Schon seit einiger Zeit sind auch Malbücher bekannter Fernsehserien wie „Game of Thrones“ erhältlis, bei denen man [amazon_textlink asin=’B01GTTGRXO‘ text=’Ryan Goslings‘ template=’ProductLink‘ store=’loveve-21′ marketplace=’DE‘ link_id=’8fb3d5b0-ed55-11e7-80cc-b9f846d8d5b6′]* blaue Augen ausmalen kann, und in Deutschland liegt in jeder Buchhandlung „[amazon_textlink asin=’3956141326′ text=’Mach dieses Buch fertig‘ template=’ProductLink‘ store=’loveve-21′ marketplace=’DE‘ link_id=’af1b149f-ed55-11e7-92dd-71fba6997cbd‘](*Affiliate-Werbung) “ von US-Autorin Keri Smith ausgelegt.

Malbücher für Erwachsene von Disney

Schöne Malbücher zum Ausmalen gibt es heute in unzähligen Ausführungen. Da dürfen auch Disney-Malbücher nicht fehlen und ebenso die Protaginsten bekannter Geschichten wie Rapunzel und Robin Hood gibt es zum colorieren. Allerdings vermissen wir noch ein bisschen Nostalgie. Würden eure Farbstifte nicht auch allzu gerne mal über ein Malbuch der Raupe Nimmersatt oder Pipi Langstrumpf rasen?

Ausmalbücher für Männer

Warum eigentlich nicht dem Liebsten ein Malbuch kaufen, damit sich dieser nach der Arbeit entspannen kann? Das klingt erstmal merkwürdig, aber warum sollten nicht auch Männer zum Entstressen Malbücher nutzen. Die gibt es schließlich beispielsweise von Star Wars.

Malbücher für Erwachsene selbst gestalten

Die Do-it-yourself-Generation wird sich darüber freuen, dass man Malbücher zum Ausmalen ganz leicht selbst gestalten kann.  Ihr könnt euch schöne Vorlagen beispielsweise bei Creative Mind kostenlos herunterladen.(Werbung da Namensnennung) Oder aber ihr ladet euch eine App herunter. Davon gibt es mittelweile auhc schon zahlreiche kostenlose Versionen. Sehr inspiriert hat uns die kostenlose App Colorfy.(Werbung da Namensnennung)

Welche Buntstifte sind die besten?

Neben den Qualitätskriterien wie Prüfsiegel , Pigmenten und Mienen der Buntstifte sollte man einen Blick auf die Größe und Handhabung werfen. Buntstifte können rund sein oder mit einer ergonomischen Dreikantform TIPP oder Sechskantform ausgestattet sein. Viele Maler tendieren zu eckigen Stiften, dies unterstützt das sichere Halten des Stiftes. Kleine Kerben oder kleine Noppen auf der Oberfläche des Bundstiftes machen diese besonders griffig. Eine spezielle Form von Stifte sind die Aquarellstifte. Uns haben die Stifte von Faber Castell am besten gefallen.

Beitragsbild: rawpixel.com/Unsplash